Hm.. Ja bym jeszcze dodał pompki i brzuszki. Oczywiście bieganie, z tym workiem to nie wiem jakie masz doświadczenie to ciosy wyprowadzać chyba potrafisz to krzywdy mam nadzieje sobie nie zrobisz, podciąganie, to też jest bardzo ważne.. skakanka, walka z cieniem. Ja np. ćwiczę tak: Dni z treningami w klubie: Poniedziałek - rano brzuszki i [...]
Niestety nie mam :/ Wyniki sa ok i nie mam pojecia czym tkwi problem i jakie kroki podjac dalej :/ Co proponujecie ?? Moze cos spróbujemy tylko co ?? :/:/ Jezeli macie jakies pomysly to slucham jak nic nie pomoze to udam sie do jakiegos doktorka czego bym nie chcial ;/
[...] interesuje mnie bialko pochodzenia roslinnego. ... bialko to zwierzece. takie tylko licze. lub odrzywka. aminy sa dobre tylko nei jest to efektywny suplement ktorego dzialanie odczuwasz jak np kreatyna. dlugofalowo uzupelnienie diety napewno bede stosowal. jakie mi ktos moze polecic aminy ktore maja duza dawke na kapsulke-tabletke?
[...] a) 6-12* ** powtórzeń, jeśli celem jest masa b ) 12-15* powtórzeń, jeśli celem jest wytrzymałość * To tylko ogólnie przyjęte kanony. ** Wyjątkiem jest metoda 15-10-5" Dobrze by było wiedzieć jakie ćwiczenia/ile powtórzeń/ile serii/na jakich maszynach bądź sztangach... i od ilu zacząć, gdyż po raz pierwszy pójde na siłkę... ile wziąść kg na raz?
[...] na 40,30,30% ale wtedy otrzymam W-364g , B-273gr , T-121gr.Zastanawiam sie czy nie jest zbyt wiele bialka i tluszczu przy mojej wadze 80kg? 3) Przy rozpisywaniu podzialu kalori sugerowalem sie tym oto artykulem http://www.sfd.pl/DIETA_-_Zrób_To_Sam_a_-t89657.html w ktorym sa napisane wartosci B,T,W jakie nalezy przyjac w diecie redukcyjnej.
[...] kawa zwieksza ryzyko zawalu serce kawa moze zmniejszyc ryzyko krwiaka mozgu kawa jest niezdrowa kawa jest bardzo zdrowa schemat jest taki: naukowcy (jacy? nazwiska? reputacja?) odkryli (jaka byla probka badawcza? jakie byly metody? czy byla grupa kontrolna?) ze cos tam i cos tam sa 2 rodzaje ekspertow: eksperci i eksperci medialni/telewizyjni
próbowałem a co do poczytania to radzę tobie właśnie zajrzeć do jakiegoś atlasu treningu.jakie mięśnie najbardziej są zaangażowane w tym ćwiczeniu. no i radze przyłożyć się do techniki to poczujesz które mięśnie pracują pozdro
TO TWOJE ZDANIE... CIEKAWR CZEMU TYLKIO NAWET NEI DALES SWOJEJ FOTKI JAK WYGLĄDASZ... WYOBRAZAM SOBIE BUHAHAHA... JA CWICZE 16 LAT TY CWICZYSZ 21 LAT ALE WYGLADASZ PEWNIE JAK POZAL SIĘ BOŻE HAHA poszukaj są w tchp cieniasku pokaz tą swoją pólkę z medalami 16 letni tyraczu _ twoją wiedze i kompleksy już znamy z tego i tego drugiego tematu %-) 1. [...]
mam mala wiedzie o sterydach wiec mam do was pytanie. Kazdy srodek ma jakis skutek uboczny . Boje sie ze po tym wyjda mi jakies wielkie rozstepy i bedzie bolala mnie watroba. Jakie skutki uboczne sa po tych srodkach co poleciliscie? Wiem troche glupie pytanie ale jednak boje sie o swoje cialo i ze w przyszlosci bede mial jakies problemy.
[...] Cię skuteczność to, nie mówię tego złośliwie-zmień styl. Jeśli zaś robisz to co lubisz-to masz dwa wyjścia: albo będziesz robił swoje, tyle, że mając świadomość ograniczeń jakie te style niosą albo będziesz ich bronił idąc w zaparte, wbrew rozsądkowi. Pierwsza droga pozwala się rozwijać-druga naraża tylko na kpiny. Decyzja należy do Ciebie [...]
WLASNE WRAZENIA: napewno to ze byl to udany zakup, nie ma czego zalować bo produkt robi swoje a efekty sa takie jakie zwykle po produktach FA czyli piorunujące:) DLACZEGO JEST WARTY UWAGI? dlatego że cena nie jest az tak wysoka, a efekty tak jak pisalem, godne jakosci FA
8.00 I posiłek jajecznica z 4 jajek jogurt+ rodzynki //super ektomorfik i śniadanie prawie, że bez węgli? dorzuć płatki owsiane w jakiejś słusznej ilości 10.00 II posiłek 3-4 kromki chleb razowy+jakaś wędlina ale jaka ? Łyżka oliwy z oliwek, do tych kromek jakieś warzywko pomidor? rzodkiewka? //nie wędlina a kawałek mięsa, i tych kromek więcej, [...]
Niestety nie udaje mi się już edytować postu. To są posiłki jakie dzisiaj otrzymałem: sniadanie (40B 11T 46W) - naleśniki a’la burrito - mięso wieprzowe, warzywa(marchewka, fasolka, groszek, papryka) obiad (29B 60T 50W) - wieprzowina szarpana z ryżem (biały) i surówką II obiad (36B 36T 55W) - makaron pesto z kurczakiem i sałatą
[...] dzieki za soga, dla Ciebie rowniez, niepotrzebnie sie irytujesz, bo ten pajac wlasnie sie z tego cieszy, ale trzeba mu wytlumaczyc, gdzie jest jego miejsce, takie bzdury jakie on tam w profilu powypisywla sa nawet smieszne, ale swiadcza tylko o kompleksach i o niczym innym, bo kto by takie bzdury wypisywal, koles jest zwyklym [...]
muszę powiedzieć że jak na pół roku to efekty są dość marne ale masz super-małą zawartość tłuszczu w organiźmie(lub b. mało masy)jeśli skorzystasz z rad jakie do tej pory udzielili nasi forumowicze to efekty będą i to duże. ja chyba też wyślę kiedyś moje zdjęcia do oceny :)
Co do kolejnosci cykli to uwazam ze i na prop/meta mozna zrobic ladny miesien bez zalania ,tutaj wiecej zalezy od diety itd itd...ale nie o to mi chodzi...nie planuje rzezby jakiejs na lato...jedynie troche zrzuce fatu ,a z tym problemu nie bedzie Michal z miasta nie bralem i nie mam zamiaru,jak widze ceny jakie u nas sa Czekam na wypowiedz [...]
[...] odwracaj się do niego plecami i rób co możesz żeby mu skopać tyłek. Nawet jeśli przegrasz to nie pokazuj mu rzadnego respektu bo to ich nakręca. To jest jedna z czynności jakie masz do wyboru. Druga możliwość jest następująca i bardziej cywilizowana. Piętnaście lat to wiek w którym chce sie wypadać jak najlepiej w towarzystwie, popisywać się i [...]
ja nie mowilem o fizycznych oraz psychicznych sidach podczas cyklu ale o tych ktore sa naprawde nie przyjemne na dluzsza mete jakie nam serwuje metanabol... ale to jest bomba z opoznionym zaplonem wiec dlatego wiele osob je mete jak cukierki kolejna sprawa to dlaczego M1T zostal dopuszczony do sprzedazy w USA przez Nation Food and Drug Asosiation [...]
Poprawa wyskoku
